# ChatGPTの制限をプラン別に一覧：Free〜Pro 500の上限とリセット

> 2026年10月8日時点、ChatGPTの日常テキストチャットは全プラン無制限です。Thinking、GPT-6 Pro、画像、Codexなどは別枠で、回数の多くは非公開です。

- URL: https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-usage-limits-by-plan
- Published: 2026-10-08
- Updated: 2026-10-08
- Author: LaoZhang AI Team (https://blog.laozhang.ai/ja/about)
- Topic: ChatGPT と OpenAI
- Tags: ChatGPT, 回数制限, 利用上限, ChatGPT Plus, ChatGPT Pro, Codex

---
2026年10月8日時点で、ChatGPTの日常的なテキストチャットはFree・Go・Plus・Proのどのプランでも無制限です（濫用防止の範囲内）。上限があるのはそれ以外の部分で、Thinking（思考レベル）、GPT-6 Pro、画像生成、ファイルアップロード、音声チャット、Deep Research、そしてChatGPT WorkとCodexが共有する利用枠に、それぞれ別の上限とリセットの規則があります。

OpenAIが具体的な数字を出しているのは、アップロードの件数とファイルサイズ、プロジェクトに入れられるファイル数、PlusでのWork・Codexの5時間あたりの目安くらいです。Thinkingの回数、GPT-6 Proの週の回数、画像の枚数、音声の回数、Deep Researchの件数は、どのプランについても公開されていません。

下の表はOpenAIのヘルプ、[ChatGPTの日本語料金ページ](https://chatgpt.com/ja-JP/pricing)、[ChatGPT Learnの料金と利用枠のページ](https://learn.chatgpt.com/docs/pricing)にもとづく2026年10月8日時点の内容です。「非公開」はOpenAIが数字を出していないことを指します。

| 制限の種類 | Free | Go | Plus | Pro（100・200・500） | リセットと確認場所 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 月額（米ドル） | $0 | $8 | $20 | $100・$200・$500 | 有料プランは月払いのみ |
| 日常のテキストチャット | 無制限 | 無制限 | 無制限 | 無制限 | 濫用防止の範囲内で回数の上限なし |
| Thinking（思考レベル） | 選べない（ThinkはGPT-5.6 Luna） | 選べない（ThinkはGPT-5.6 Luna） | MediumとHigh、回数は非公開 | Extra HighとProまで、回数は非公開 | リセット時刻は分かる場合に画面へ表示 |
| GPT-6 Pro（チャット） | なし | なし | なし | Pro 100とPro 200に週の上限、回数は非公開。Pro 500はヘルプに記載なし | 週単位、時刻は画面へ表示 |
| 画像生成（チャット） | 制限あり | Freeより多い | 制限あり | 無制限（濫用防止の範囲内） | 枚数もリセット規則も非公開 |
| ファイルアップロード | 1日3件 | 3時間で80件 | 3時間で80件 | 3時間で80件 | 混雑時は引き下げあり、残り件数は表示されない |
| プロジェクト内のファイル | 5件 | 25件 | 25件 | 40件 | プロジェクトごとの上限 |
| 音声チャット | 上限あり | 公式の説明が食い違う | 上限あり | 回数は非公開 | 回数もリセット規則も非公開 |
| Deep Research | 限定的 | 件数は非公開 | 拡張版 | 最上位 | 残り件数は製品内のカウンター、月間枠は初回利用日から30日ごと |
| ChatGPT WorkとCodex | デスクトップアプリでGPT-6 Luna（順次提供） | Freeと同じ | 5時間ごとの目安あり、週の上限もありうる | 5時間の制限なし、週の上限はありうる | 使用量ダッシュボード、Codex CLIの`/status` |
| credits（クレジット） | 記載なし | 記載なし | 購入できる | 購入できる | 設定→Usage、Codexでは「Usage & Billing」 |

表のどの行で止まったかによって、待つ時間も見る場所も変わります。

## ChatGPTは無制限？無制限なのは日常のテキストチャットだけ

無制限と書かれているのは、日常的なテキストチャットだけです。OpenAIの[GPT-6とChatGPTのモデルについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/20001354-gpt-6-and-other-models-in-chatgpt)は、FreeとGoの日常的なテキストチャットを「濫用防止の範囲で無制限」としたうえで、ファイルアップロード、画像生成、音声、データ分析などのツールには別の上限があると書いています。PlusとProのプラン表示も「テキストチャットは無制限（濫用防止の範囲内）」です。日本語の料金ページでも、テキストチャットの無制限と並んで「アップロードを含むメッセージ数に上限あり」「画像作成に制限あり」「音声チャットに上限あり」「Deep Researchの利用に上限あり」と書かれています。

ProもThinkingやツールまで無制限になるわけではありません。プラン比較画面のProの欄には「無制限で高速な画像生成」とありますが、これにも濫用防止の条件が付いています。一方でヘルプは「Proのサブスクリプションに、GPT-6 Proモデルの無制限利用は含まれない」と明記しています。アップロードの3時間80件もProに同じようにかかります。

有料プランでも、混雑時には一時的な制限がかかることがあります。[ChatGPT Plusのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/6950777-what-is-chatgpt-plus)は需要が高い時間帯のメッセージ上限に触れており、[ChatGPT Goのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/11989085-what-is-chatgpt-go)も同じ趣旨を書いています。

## ThinkingとGPT-6 Proの上限：使える段階はプランで違い、回数は非公開

Thinkingで選べる段階はプランごとに違い、どの段階にも上限がありますが、回数は公開されていません。GPT-6は2026年10月8日時点でPlusとProの対象アカウントに順次提供中で、モデルメニューに出ていなければまだ届いていない段階です。

| プラン | チャットで選べるThinking | GPT-6 Pro |
| --- | --- | --- |
| Free・Go | なし。日常の会話とThinkはGPT-5.6 Luna | なし |
| Plus | MediumとHigh | なし（GPT-6 AstraはWorkとCodexでのみ使える） |
| Pro | Medium、High、Extra High、Pro | Pro 100とPro 200はあり。Pro 500はヘルプの提供プラン欄に名前がない |

FreeとGoではGPT-5.6 Solは使えません。PlusやProでThinkingの上限に達すると、ChatGPTが別の使えるモデルで続けることがあります。リセット時刻は、分かる場合にChatGPTの画面に表示されます。

GPT-6 Proの上限はPro内のプランで仕組みが違います。

- **Pro 100**：GPT-6 ProとGPT-5.6 Sol Proが1つの週の枠を共有します。モデルを切り替えても、枠を使い切れば回数は増えません。
- **Pro 200**：GPT-6 Proの週の上限に達すると、GPT-5.6 ThinkingのMediumに自動で切り替わります。GPT-5.6 Sol Proは、その日の枠と合算の1日枠が残っている間だけ使えます。
- **Pro 500**：ヘルプにはPro全体として「利用枠の大きいプランほどProモデルの上限も高い」とあります。ただしGPT-6 Proの提供プランとして挙がっているのはPro 100とPro 200だけで、同じページの別の箇所には「ProプランはチャットでもGPT-6 Astraを使える」とも書かれています。Pro 500のチャットでGPT-6 Proが使えるかは、このページだけでは決められません。

「GPT-6 Proは週200回」のような回数は、OpenAIのヘルプには載っていない数字です。Plusで上限に達したあと、いつ、どう再開するかは[ChatGPT Plusのメッセージ上限：リセット時刻と再開方法](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-plus-usage-limits)、モデルの選び分けは[GPT-6 Sol・Luna・AstraとTerraの違い：API料金と用途から選ぶ](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/gpt-6-sol-vs-terra-vs-luna-vs-astra)にまとめています。

## ChatGPT WorkとCodexの枠：Plusは5時間ごとの目安、Proは5時間制限なし

ChatGPT WorkとCodexは1つの利用枠を共有し、その枠はチャットの上限とは別に数えられます。Workで使った分はCodexと同じ料金・credits・上限の規則で数えられます。

Plusには5時間あたりの目安が公開されています。ChatGPT Learnの料金ページにある、Plusでのローカルメッセージ数の目安は次のとおりです（Businessの標準プランも同じ数字）。

| モデル | Plusの5時間あたりの目安 |
| --- | --- |
| GPT-6 Astra | 5〜45回 |
| GPT-6.1 Sol | 15〜160回 |
| GPT-6 Sol | 15〜150回 |
| GPT-6 Luna | 350〜3,000回 |

OpenAIはこれを固定の上限ではなく目安としていて、実際の上限とリセット時刻は使用量ダッシュボードで見るよう案内しています。クラウドで動かすタスクはローカルのメッセージより多く枠を使い、5時間の枠とは別に週の上限がかかることもあります。

Proは2026年10月8日時点で5時間の制限がありません。週の上限はありえますが、Pro 100・Pro 200・Pro 500ごとの回数は公開されていません。FreeとGoは、デスクトップアプリでGPT-6 LunaをStandardの速度で使える（順次提供）とだけ書かれています。

![ChatGPT WorkとCodexはチャットとは別の枠を共有し、Plusは5時間あたりの目安、Proは5時間の制限なし、Free・GoはデスクトップアプリでGPT-6 Lunaを使えることをまとめた図](https://blog.laozhang.ai/posts/ja/chatgpt-usage-limits-by-plan/img/work-codex-allowance.webp)

同じ作業でも、設定によって枠の減り方が変わります。

- Fastモードは通常の2.5倍のペースで枠を消費します（creditsで払う場合は2倍）。
- GPT-6 Astra Ultrafastは8倍です（creditsでは6倍）。Pro内ではPro 500でしか使えません。
- Codexでの画像生成は平均で3〜5倍のペースで枠を消費し、Freeでは使えません。
- デスクトップアプリの音声は、1分あたり$0.05としてCodexの枠から引かれます。

残りの枠とリセット時刻は、使用量ダッシュボードと、実行中のCodex CLIで打つ`/status`で見られます。作業の途中で上限に達した場合、そのターンは公正利用の範囲で最後まで続きます。Plusの5時間制限は、報道によると2026年8月25〜26日ごろ、週の上限だけの期間が約6週間続いたあとに戻されました。

週の上限がいつ戻るか、有料の即時リセットについては[Codexの週次上限はいつリセット？Usageの見方と有料即時リセット](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/openai-codex-usage-limits)、トークン単位の使用量の見方は[Codexのトークン使用量を確認：/status、/usage、context、API費用](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/codex-token-usage)で扱っています。

## Pro 100・Pro 200・Pro 500の違い：枠の大小だけで倍率は非公開

Proは月$100のPro 100、月$200のPro 200、月$500のPro 500の3つです。[ChatGPT Proの各プランについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/9793128-about-chatgpt-pro-tiers)には「Pro 200はPro 100より多く、Pro 500は3つの中で最も多い」とあるだけで、何倍かという数字はありません。「Pro 5x」「Pro 20x」は以前の呼び方で、2026年10月8日時点の正式名はPro 100・Pro 200・Pro 500です。

Pro 200には期限付きの例外があります。2026年9月22日から9月29日午前10時（太平洋時間）までの間に一度でもPro 200を契約していた人は、契約が続いている限り10月29日まで以前の枠を使えます。その後は同じ月$200のまま少ない枠に移ります。Pro 200の新規契約は再開されていますが、新しく入る人は最初から少ない枠です。

Astra UltrafastはPro内ではPro 500だけの機能で、Pro 100やPro 200でcreditsを買っても使えるようにはなりません。Pro 500を選ぶかどうかは[ChatGPT Pro 500とは：料金は月500ドル、利用枠の単価はPlusと同じ](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-pro-500)で詳しく比べています。

## 画像・音声・Deep Researchは件数非公開、ファイルは3時間80件

この4つの機能のうち、OpenAIが件数を公開しているのはファイルアップロードだけです。

### 画像生成：全プランで使えるが、枚数は非公開

[ChatGPTの画像についてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/11084440-images-in-chatgpt)によると、ChatGPT Imagesはすべてのプランで使えて、Thinkingを使った画像生成はPlus・Pro・Businessが対象です。1日の枚数、時間枠、リセットの規則はどのプランにも書かれていません。チャットでの画像生成はcreditsの対象外なので、上限に達したらcreditsでは補えません。PlusとGoの1日の枚数としてユーザーが報告している数字と、その読み方は[ChatGPT PlusとGoの画像生成制限：1日の上限・枚数・アップロード](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-image-generation-upload-limits)にあります。

### ファイルアップロード：3時間で80件、Freeは1日3件

[ChatGPTのファイルアップロードについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/8555545)の数字は次のとおりです。

- アップロード件数：3時間で80件まで。Freeは1日3件まで。混雑時には引き下げられることがあります。
- 1ファイルの大きさ：文書・プレゼン資料は512MB、音声ファイルは512MB、画像は20MB。
- プロジェクトに入れられるファイル：Freeは5件、GoとPlusは25件、Proは40件。
- 保存容量：アップロードの共有容量は1ユーザー25GB。これとは別に、2026年9月30日時点のLibraryのページではFree 500MB、Go 4GB、Plus 20GB、Pro 100GBとされています。

25GBとLibraryの容量はOpenAIの文書どうしで別々に書かれた数字なので、どちらか一方に読み替えないほうが安全です。Libraryの使用量は設定の「Storage」で見られますが、3時間の件数枠の残りはChatGPTの画面に表示されません。件数・サイズ・プロジェクトの上限と回復時間は[ChatGPTのファイルアップロード上限：プラン別件数と回復時間](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-file-upload-limits-free-plus-pro)、画像のアップロードに絞った話は[ChatGPT Plusの画像アップロード制限：20MB・3時間枠・原因別の直し方](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-plus-image-upload-limit)にあります。

### 音声チャット：上限はあるが、回数はどのプランも非公開

FreeとPlusのプラン表示には「音声チャットに上限あり」と書かれていますが、回数や分数は出ていません。Goについては公式の説明が2つに分かれています。Goのヘルプは「音声モードはFreeと同じ上限」とし、プラン比較画面のGoの欄は「音声チャットの回数が多い」としています。どちらが正しいかは公開情報からは決められないため、Goの音声はFreeより多いとも同じとも言い切れません。

### Deep Research：残り件数はカウンターで見る、30日ごとにリセット

[Deep Researchのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/10500283-deep-research-in-chatgpt)によると、使える件数はプランで違い、残りの件数は製品内のカウンターに表示されます。月ごとの固定枠があるプランでは、初めて使った日から30日ごとにリセットされます。プランごとの件数は公開されておらず、プラン比較画面にはFreeが「限定的」、Plusが「拡張版」、Proが「最上位」とあるだけです。

## creditsで補えるのはCodexとWorkなど一部の枠だけ

creditsは、ChatGPTのすべての上限を延ばすものではありません。OpenAIのヘルプによると、creditsを使えるのはCodex、ChatGPT Work、ChatGPT for Word・Excel・PowerPointの対象となる利用で、「すべてのモデルや機能に追加の利用枠を与えるものではない」とされています。チャットでの画像生成は対象外です。OpenAI APIのクレジットとも別物です。

PlusとProは、上限に達したときにcreditsを買い足せます。残高の確認と購入は、ChatGPTでは設定→Usage、Codexでは「Usage & Billing」です。creditsの減り方はモデルによって大きく違います。

| モデル | 100万トークンあたりのcredits（入力／キャッシュ入力／出力） |
| --- | --- |
| GPT-6 Astra | 250／25／1,250 |
| GPT-6.1 Sol | 50／2.5／250 |
| GPT-6 Sol | 50／5／250 |
| GPT-6 Luna | 2.5／0.25／12.5 |

creditの購入単価はこれらのページに載っておらず、購入価格や割引はプランや契約によって変わるとされています。ほかにCodexでは、APIキーを使えばどのプランでもローカルの追加チャットを動かせますが、その分は通常のAPI料金で請求されます。

## 制限はいつリセットされる？待つ・アップグレード・サポートの違い

ChatGPTの制限が戻るタイミングは、制限の種類ごとに違います。一律に24時間で解除されるという規則はありません。

![ChatGPTの制限が戻るタイミングを3時間・5時間・1日・週・30日の順に並べ、Freeはアップグレードで戻り、サポートではリセットされないことを示した図](https://blog.laozhang.ai/posts/ja/chatgpt-usage-limits-by-plan/img/reset-timing.webp)

| 制限 | 戻るタイミング | 確認する場所 |
| --- | --- | --- |
| Thinking・GPT-6 Pro | 種類ごとの枠がリセットされたとき。GPT-6 ProはPro 100・Pro 200とも週単位、Pro 200のGPT-5.6 Sol Proは1日単位 | 分かる場合はChatGPTの画面に時刻を表示 |
| ChatGPT WorkとCodex | Plusは5時間の枠と、かかっていれば週の枠 | 使用量ダッシュボード、`/status` |
| ファイルアップロード | 3時間の枠が流れるにつれて戻る。Freeは1日単位 | 残り件数は表示されない |
| Deep Research | 月間枠は初回利用日から30日ごと | 製品内のカウンター |
| Freeで達した上限 | Plus、Pro、Businessにアップグレードした時点 | — |

Freeのアップグレードについて、[Freeプランのよくある質問](https://help.openai.com/en/articles/9275245-chatgpt-free-tier-faq)が名前を挙げているのはPlus、Pro、Businessだけで、Goにしたときに枠が戻るかは書かれていません。

待つ以外に、サポートに頼んで戻してもらうことはできません。OpenAIのサポートはChatGPTやCodexの利用上限をリセットせず、問い合わせの対象は「使用量が正しく数えられていない」か「表示されたリセット時刻を過ぎても使えない」場合だけです。設定で上限を回避したり増やしたりする方法もありません。

上限に達したことは、アカウントが制限されたことを意味しません。不正利用を防ぐ仕組みで一時的に利用が制限されることは別にあり、その場合はChatGPTから通知が届きます。

## 「Plusは3時間160回」はいつの数字？ネットの回数が合わない理由

「Plusは3時間160回」「Freeは5時間10回」は、2025年から2026年春にかけてのGPT-5系モデルの上限として伝えられた数字です。2026年10月8日時点のOpenAIのヘルプには、PlusのThinkingの回数もGPT-6 Proの週の回数も載っていません。

「GPT-5.1 Thinkingは週3,000回」「Deep ResearchはPlusが月10件、Proが月120件」「DALL-E 3の画像は3時間50枚」も、以前のモデルや以前の機能についての数字で、今のヘルプの記述には対応していません。数字が食い違うときは、その数字がどのモデル・どの機能の上限かを先に見てください。今のChatGPTで公式の回数があるのは、上の一覧表で数字が入っている行だけです。

## 10月14日と10月29日：利用枠に関わる直近の変更

2026年10月8日時点で日付が決まっている変更は2つです。

- **10月14日**：GPT-5.5が、すべてのプランのChatGPT、ChatGPT Work、Codexから外れます。OpenAI APIには影響しません。
- **10月29日**：Pro 200の旧枠の経過措置が終わり、対象者も少ない枠に移ります。

GPT-6のチャットへの提供もまだ順次進んでいる途中なので、Thinkingの段階やProモデルの表示はアカウントによって当面ずれることがあります。

## ChatGPTの制限についての質問

### ChatGPTの有料プランは何回まで使えますか？

日常のテキストチャットには回数の上限がありません。公式の数字があるのはアップロード（3時間で80件）、プロジェクト内のファイル数（Go・Plusは25件、Proは40件）、PlusでのWork・Codexの5時間あたりの目安だけで、Thinking、GPT-6 Pro、画像、音声、Deep Researchの回数はどのプランも公開されていません。

### ChatGPTで上限に達しましたと出たらどうすればいいですか？

まず、どの機能の上限かを見分けます。Thinkingなら画面に出るリセット時刻まで待つか別のモデルに切り替え、WorkやCodexならダッシュボードで戻る時刻を確かめ、PlusとProはcreditsを買い足すこともできます。Freeなら、Plus・Pro・Businessへのアップグレードで枠が戻ります。Plusでの具体的な再開手順は[ChatGPT Plusのメッセージ上限：リセット時刻と再開方法](https://blog.laozhang.ai/ja/posts/chatgpt-plus-usage-limits)にあります。

### ChatGPTの有料プランなのに制限されたのはなぜ？

有料プランでも、Thinking、Proモデル、画像、アップロード、音声、Deep Research、WorkとCodexにはそれぞれ上限があり、混雑時には一時的に引き下げられることもあります。上限に達しただけならアカウントの制限ではなく、不正利用対策による一時的な制限は通知で知らされます。

### ChatGPT Proは無制限ですか？

無制限なのは日常のテキストチャットと、濫用防止の範囲での画像生成です。Pro 100とPro 200のGPT-6 Proには週の上限があり、アップロードは3時間で80件、WorkとCodexにも週の上限がかかることがあります。

### ChatGPTの制限解除は24時間待てばいいですか？

一律ではありません。WorkとCodexはPlusで5時間の枠と週の枠、アップロードは3時間の枠（Freeは1日）、Deep Researchは初回利用日から30日ごとに戻ります。Thinkingや画像には決まった時間の公開がなく、分かる場合は画面に表示される時刻を基準にします。

## 参考資料

本文で参照している外部ページを、登場順に並べています。最終更新日：2026-10-08。

- [ChatGPTの日本語料金ページ](https://chatgpt.com/ja-JP/pricing) (chatgpt.com)
- [ChatGPT Learnの料金と利用枠のページ](https://learn.chatgpt.com/docs/pricing) (learn.chatgpt.com)
- [GPT-6とChatGPTのモデルについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/20001354-gpt-6-and-other-models-in-chatgpt) (help.openai.com)
- [ChatGPT Plusのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/6950777-what-is-chatgpt-plus) (help.openai.com)
- [ChatGPT Goのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/11989085-what-is-chatgpt-go) (help.openai.com)
- [ChatGPT Proの各プランについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/9793128-about-chatgpt-pro-tiers) (help.openai.com)
- [ChatGPTの画像についてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/11084440-images-in-chatgpt) (help.openai.com)
- [ChatGPTのファイルアップロードについてのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/8555545) (help.openai.com)
- [Deep Researchのヘルプ](https://help.openai.com/en/articles/10500283-deep-research-in-chatgpt) (help.openai.com)
- [Freeプランのよくある質問](https://help.openai.com/en/articles/9275245-chatgpt-free-tier-faq) (help.openai.com)